Svimmelhed efter et isbad kan være skræmmende, særligt hvis det er første gang, du oplever det. Heldigvis er der som regel en helt naturlig forklaring, og i de fleste tilfælde kan du selv justere din rutine for at undgå det fremover.
Hvorfor bliver man svimmel af isbad
- Blodtryksfald ved at rejse sig – kombinationen af kuldechokket og hurtigt at rejse sig op af vandet kan give et midlertidigt fald i blodtrykket, hvilket opleves som svimmelhed.
- Hyperventilation – den ufrivillige, hurtige vejrtrækning, som kuldechokket udløser, kan sænke niveauet af kuldioxid i blodet og give en svimmel, let omtåget fornemmelse.
- Lavt blodsukker – har du isbadet på tom mave, kan et allerede lavt blodsukker forværres af den ekstra belastning, kroppen udsættes for.
- Overophedning bagefter – for hurtig eller for kraftig genopvarmning, for eksempel i et meget varmt brusebad straks efter, kan også udløse svimmelhed hos nogle.
Sådan undgår du det
Rejs dig langsomt op af vandet, og giv kroppen et øjeblik til at tilpasse sig, før du går videre. Fokuser på rolig, kontrolleret vejrtrækning under hele badet i stedet for at lade kroppen hyperventilere ukontrolleret. Spis et let måltid inden, hvis du ved, du er tilbøjelig til lavt blodsukker, og lad kroppen varme op naturligt bagefter frem for at skynde dig direkte i et meget varmt bad.
Air Deluxe Isbad
Polax Air Deluxe er et oppusteligt isbad med termolåg og kraftig isolering — vores testvinder til hjemmet. Nem opsætning og god plads. Hos Polax.dk.
Hvornår du bør være bekymret
Oplever du kraftig eller vedvarende svimmelhed, brystsmerter, uregelmæssig puls eller besvimelse, skal du stoppe med det samme og søge læge. Det kan være tegn på en mere alvorlig reaktion, særligt hvis du har en underliggende hjertekarsygdom.
Byg gradvist op
Et oppusteligt isbad giver dig mulighed for at starte med korte, milde ophold og gradvist forlænge tiden, efterhånden som kroppen vænner sig til kulden – hvilket er den bedste måde at minimere svimmelhed og andet ubehag på sigt.
Læs også vores begynderguide til isbad for flere tips til en sikker start.
