Hjertet er et af de organer, der reagerer allermest markant, når du sænker dig i koldt vand. Det kan lyde skræmmende, men for de fleste raske mennesker er reaktionen faktisk en form for træning, der kan styrke hjertekarsystemet over tid.
Hvad sker der med hjertet i det kolde vand
Så snart huden rammer koldt vand, trækker blodkarrene i huden og lemmerne sig sammen for at lede blodet ind mod de vitale organer, herunder hjertet. Det får blodtrykket til at stige momentant, og pulsen kan enten stige eller falde, afhængigt af hvor godt kroppen er trænet i kuldeeksponering.
Air Deluxe Isbad
Polax Air Deluxe er et oppusteligt isbad med termolåg og kraftig isolering — vores testvinder til hjemmet. Nem opsætning og god plads. Hos Polax.dk.
Den langsigtede effekt
- Styrket karsystem – den gentagne sammentrækning og udvidelse af blodkarrene fungerer lidt som træning for karvæggene, hvilket kan forbedre elasticiteten over tid.
- Bedre regulering af blodtryk – regelmæssig kuldeeksponering ser hos nogle ud til at forbedre kroppens evne til at regulere blodtrykket i hverdagen.
- Lavere hvilepuls – mange erfarne isbadere rapporterer en lavere hvilepuls efter måneders regelmæssig træning i kulde, hvilket generelt anses som et tegn på god kardiovaskulær sundhed.
Hvem skal være forsigtig
Har du kendt hjertekarsygdom, forhøjet blodtryk eller tidligere har haft hjerteanfald, skal du tale med din læge, inden du kaster dig ud i isbad. Det pludselige kuldechok kan hos disponerede personer udløse uregelmæssig hjerterytme, og risikoen skal tages alvorligt.
Sådan gør du det sikkert
Start altid roligt med korte ophold, og undgå at springe direkte i det koldeste vand, du kan finde. Et oppusteligt isbad giver dig mulighed for at styre temperaturen selv, så du kan starte lunt og gradvist sænke den, efterhånden som kroppen vænner sig til det. Læs også vores artikel om isbad og forhøjet blodtryk, hvis det er relevant for dig.
