Forhøjet blodtryk rammer en stor del af den voksne befolkning, og mange leder efter naturlige måder at understøtte behandlingen på ved siden af eventuel medicin. Isbad bliver ofte nævnt i den sammenhæng – men her er det vigtigt at kende både mulighederne og forbeholdene.
Hvad sker der med blodtrykket i koldt vand
Det kolde vand får blodkarrene til at trække sig sammen momentant, hvilket faktisk hæver blodtrykket akut under selve badet. Det kan lyde selvmodsigende i forhold til målet om at sænke blodtrykket, men det er netop denne kortvarige belastning, der over tid kan træne kredsløbet til at reagere mere effektivt.
Air Deluxe Isbad
Polax Air Deluxe er et oppusteligt isbad med termolåg og kraftig isolering — vores testvinder til hjemmet. Nem opsætning og god plads. Hos Polax.dk.
Den langsigtede effekt
Hos raske mennesker peger noget forskning på, at regelmæssig, kontrolleret kuldeeksponering over tid kan forbedre karrenes elasticitet og understøtte en bedre regulering af blodtrykket i hverdagen. Effekten er dog individuel, og isbad er ikke en dokumenteret erstatning for lægeordineret behandling af forhøjet blodtryk.
Vigtige forbehold ved forhøjet blodtryk
- Tal med din læge først – har du diagnosticeret forhøjet blodtryk, bør du altid rådføre dig, før du begynder med isbad, da den akutte stigning under selve badet kan være risikabel for nogle.
- Start meget mildt – vælg lunkne temperaturer og korte ophold i starten, frem for at kaste dig direkte ud i iskoldt vand.
- Undgå at stoppe medicin – isbad skal aldrig erstatte foreskreven blodtryksmedicin uden aftale med din læge.
Sådan bruger du kulde fornuftigt
Er du godkendt af din læge til at prøve isbad, kan det være en fin del af en samlet livsstil, der også inkluderer bevægelse, en fornuftig kost og godt med søvn – alle faktorer, der har en solidt dokumenteret effekt på blodtrykket.
Et oppusteligt isbad giver dig mulighed for at starte roligt med kontrolleret temperatur. Læs også vores artikel om, hvorfor isbad kan være godt for hjertet, hvis du vil forstå sammenhængen bedre.
